All Notes

Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find—and Keep—Love Amir Levine & Rachel S. Heller · 成人依恋科普经典 · 核心：焦虑 / 回避 / 安全型决定冲突剧本——不只靠「够不够爱」

Never Split the Difference: Negotiating As If Your Life Depended On It Chris Voss · 前 FBI 人质谈判专家 · 核心：战术同理 + 校准问题——让对方感到被听见，自己把门打开一条缝

Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life Susan David · 哈佛心理学家 · 核心：情绪是数据，不是指令；别被标签绑死——以价值观选行动

Difficult Conversations: How to Discuss What Matters Most Douglas Stone, Bruce Patton, Sheila Heen · 哈佛谈判项目 · 核心：难谈的不是话题，是话题下的三层结构——发生了什么、感受、身份

Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High Kerry Patterson, Joseph Grenny, Ron McMillan, Al Switzler · VitalSmarts · 核心：双方情绪高、赌注大、意见不合时，仍保持「对话池（Pool of Shared Meaning）」——让意义流进同一张桌子

Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ Daniel Goleman · 大众心理学经典 · 核心：情商不是「会说话」，而是自知、自律、动机、共情与社交技能——情绪劫持时，杏仁核常比前额叶先开枪

Sleep: Redefine Your Rest, for Success in Work, Sport and Life Nick Littlehales · 英国睡眠教练（长期服务曼联等运动员）· 核心：按约 90 分钟睡眠周期规划休息，固定起床比执着于「满 8 小时」更减压

The Power of When: Discover Your Chronotype and Learn to Do Everything at the Right Time Michael Breus · 临床睡眠心理学家 · 核心：人与人节律相位不同，同一任务放在不同时段，效率与损耗差很多

The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight Satchin Panda · 索尔克研究所节律研究者 · 核心：光、食、动三轴对齐生物钟，现代病常是时间结构病

Life Time: The New Science of the Body Clock, and How It Can Revolutionize Your Sleep and Health Russell Foster · 牛津大学节律研究权威 · 核心：社会时间与体内钟错位，是现代人普遍而可干预的问题

Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams Matthew Walker · 加州大学伯克利睡眠科学家 · 核心：睡眠不是奢侈品，是记忆、情绪、免疫与寿命的底层系统

《冰心诀》 道家修心短诀 · 通行本约十四句 · 佚名 · 民间与网间广泛流传

个人成长实践路径 可复制的 6 个月 + 年尺度 操作系统：健康打底、自我理解校准、情商与人际精进 — 含 人名面孔记忆、声音敏感、低消耗社交 的可填模板

《大学问》原文 王守仁晚年纲领 · 格物致知新释 · 与《传习录》三卷并列为心学经部

《黄帝内经》系列 · 导读篇 托名黄帝与岐伯等问答 · 分《素问》《灵枢》（旧称《针经》）· 中医理论元典 · 核心：天人合一，阴阳五行，脏腑经络，正气存内，治未病

《传习录》原文 · 第 8 卷 条次 231–254（下卷末语录）· 录通行本传习录三卷

《黄帝内经》原文 · 第 16 卷 篇次 152–162（九针论至痈疽）· 录通行本素问八十一篇 + 灵枢八十一篇

《道德经》系列 · 导读篇 传为老子（李耳，约春秋末）所作 · 又称《老子》 · 五千言、八十一章 · 道家元典 · 核心：道生万物，道法自然，无为而无不为，柔弱胜刚强

《传习录》原文 · 第 7 卷 条次 191–230（九川诸友问答）· 录通行本传习录三卷

《黄帝内经》原文 · 第 15 卷 篇次 142–151（官能至九宫八风）· 录通行本素问八十一篇 + 灵枢八十一篇

《道德经》原文 · 第 8 卷 章次 68–81（善为士者至为而不争）· 录通行本八十一章（王弼章序，汇校本正文）

《传习录》原文 · 第 6 卷 条次 140–190（中卷末至下卷初）· 录通行本传习录三卷

《阳明心学》系列 · 导读篇 明代王阳明（王守仁，1472—1529）创立 · 承孟子、陆九渊一路 · 经典见于《传习录》及诗文书牍 · 核心：心即理，致良知，知行合一，事上磨练

《荀子》原文 · 第 4 卷 篇次 25–32（成相至尧问）· 录通行本三十二篇原文

《黄帝内经》原文 · 第 14 卷 篇次 132–141（五音五味至通天）· 录通行本素问八十一篇 + 灵枢八十一篇

《道德经》原文 · 第 7 卷 章次 58–67（其政闷闷至天下皆谓我大）· 录通行本八十一章（王弼章序，汇校本正文）

《传习录》原文 · 第 5 卷 条次 129–139（答聂文蔚等书信）· 录通行本传习录三卷

《荀子》原文 · 第 3 卷 篇次 17–24（天论至君子）· 录通行本三十二篇原文

《黄帝内经》原文 · 第 13 卷 篇次 122–131（水胀至阴阳二十五人）· 录通行本素问八十一篇 + 灵枢八十一篇

《道德经》原文 · 第 6 卷 章次 48–57（为学日益至以正治国）· 录通行本八十一章（王弼章序，汇校本正文）

《传习录》原文 · 第 4 卷 条次 112–128（答罗整庵等书信）· 录通行本传习录三卷

We Have Never Been Middle Class: How Social Mobility Misleads Us By Hadas Weiss · Verso 2019 · ~224 pages · Chinese: 我们从未中产过：社会流动性如何误导了我们

《荀子》原文 · 第 2 卷 篇次 9–16（王制至强国）· 录通行本三十二篇原文

《黄帝内经》原文 · 第 12 卷 篇次 112–121（淫邪发梦至五味）· 录通行本素问八十一篇 + 灵枢八十一篇

《道德经》原文 · 第 5 卷 章次 38–47（上德不德至祸兮福所倚）· 录通行本八十一章（王弼章序，汇校本正文）

《传习录》原文 · 第 3 卷 条次 77–111（上卷末至中卷开篇）· 录通行本传习录三卷

The New Rules of Lifting By Lou Schuler & Alwyn Cosgrove (1st ed., 2006; later editions and spin-offs include NROL for Women, NROL for Life, Supercharged) · A journalist–coach collaboration...

《荀子》原文 · 第 1 卷 篇次 1–8（劝学至儒效）· 录通行本三十二篇原文

《黄帝内经》原文 · 第 11 卷 篇次 102–111（师传至病传）· 录通行本素问八十一篇 + 灵枢八十一篇

《道德经》原文 · 第 4 卷 章次 31–37（夫兵者至道法自然）· 录通行本八十一章（王弼章序，汇校本正文）

《传习录》原文 · 第 2 卷 条次 35–76（上卷问答续）· 录通行本传习录三卷

《荀子》系列 · 导读篇 战国末儒家大师 · 荀卿（号荀卿）著 · 三十二篇 · 李斯、韩非皆出其门 · 核心：人之性恶，其善者伪也；须以礼义法度化性起伪

《黄帝内经》原文 · 第 10 卷 篇次 92–101（经别至五邪）· 录通行本素问八十一篇 + 灵枢八十一篇

《道德经》原文 · 第 3 卷 章次 21–30（孔德之容至以道佐主）· 录通行本八十一章（王弼章序，汇校本正文）

《传习录》原文 · 第 1 卷 条次 1–34（徐爱录至格物问答）· 录通行本传习录三卷

《传习录》系列 · 导读篇 王守仁（王阳明）及弟子辑录 · 心学语录体经典 · 核心：内求良知，外显诚意 — 沟通的边界在心，不在术 alone

《黄帝内经》原文 · 第 9 卷 篇次 82–91（九针十二原至经脉）· 录通行本素问八十一篇 + 灵枢八十一篇

《道德经》原文 · 第 2 卷 章次 11–20（有物混成至大道废）· 录通行本八十一章（王弼章序，汇校本正文）

《黄帝内经》原文 · 第 8 卷 篇次 71–81（六元正纪大论至解精微论）· 录通行本素问八十一篇 + 灵枢八十一篇

《道德经》原文 · 第 1 卷 章次 1–10（道可道至上善若水）· 录通行本八十一章（王弼章序，汇校本正文）

《黄帝内经》原文 · 第 7 卷 篇次 61–70（调经论至五常政大论）· 录通行本素问八十一篇 + 灵枢八十一篇

The Algorithm: The Hypergrowth Formula that Transformed Tesla, Lululemon, General Motors and SpaceX By Jon McNeill · ~224 pages · Apple Books

《黄帝内经》原文 · 第 6 卷 篇次 51–60（刺齐论至水热穴论）· 录通行本素问八十一篇 + 灵枢八十一篇

《黄帝内经》原文 · 第 5 卷 篇次 41–50（刺腰痛论至刺要论）· 录通行本素问八十一篇 + 灵枢八十一篇

《孙子兵法》原文 · 第 4 卷 篇次 11–13（九地至用间）· 录通行本十三篇原文

《黄帝内经》原文 · 第 4 卷 篇次 31–40（热论至腹中论）· 录通行本素问八十一篇 + 灵枢八十一篇

《孙子兵法》原文 · 第 3 卷 篇次 8–10（九变至地形）· 录通行本十三篇原文

《黄帝内经》原文 · 第 3 卷 篇次 21–30（经脉别论至阳明脉解）· 录通行本素问八十一篇 + 灵枢八十一篇

《菜根谭》原文 · 第 8 卷 则次 338–375（概论：338–375）· 录通行本原文

亲密关系：通往灵魂的桥梁 克里斯多弗·孟（Christopher Moon）· 亲密关系四阶段 · 核心：亲密不是找对的人，而是在关系中照见自己、修通投射

《孙子兵法》原文 · 第 2 卷 篇次 5–7（兵势至军争）· 录通行本十三篇原文

《黄帝内经》原文 · 第 2 卷 篇次 11–20（异法方宜论至三部九候论）· 录通行本素问八十一篇 + 灵枢八十一篇

《菜根谭》原文 · 第 7 卷 则次 285–337（概论：285–337）· 录通行本原文

《孙子兵法》原文 · 第 1 卷 篇次 1–4（始计至军形）· 录通行本十三篇原文

《黄帝内经》原文 · 第 1 卷 篇次 1–10（上古天真论至五脏别论）· 录通行本素问八十一篇 + 灵枢八十一篇

《菜根谭》原文 · 第 6 卷 则次 232–284（概论：232–284）· 录通行本原文

Built to Move: The Ten Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully By Kelly Starrett & Juliet Starrett (2023) · From the Ready State / mobility culture...

《孙子兵法》系列 · 导读篇 春秋孙武撰 · 十三篇五千余言 · 世界最早兵学经典之一 · 核心：先计后战、全胜为上、以实击虚

《菜根谭》原文 · 第 5 卷 则次 179–231（概论：179–231）· 录通行本原文

《菜根谭》原文 · 第 4 卷 则次 131–178（闲适：131–178）· 录通行本原文

Starting Strength: Basic Barbell Training By Mark Rippetoe (3rd ed., with contributions from Lon Kilgore and others) · The standard introduction to barbell training for novices · Core idea: a...

《菜根谭》原文 · 第 3 卷 则次 83–130（评议：83–130）· 录通行本原文

《菜根谭》原文 · 第 2 卷 则次 32–82（应酬：32–82）· 录通行本原文

《菜根谭》原文 · 第 1 卷 则次 1–31（修身：1–31）· 录通行本原文

《菜根谭》系列 · 导读篇 明代处世格言集 · 传为洪应明（号还初道人）撰 · 儒释道三教融通 · 与《小窗幽记》《幽梦影》并称明清三大处世经典

管理的本质 不是让人怕你，也不是让人感动——而是设计一套结构，使各方在看清得失之后，愿意主动用时间、能力、担当去交换自己真正想要的利益。

Nonviolent Communication: A Language of Life 马歇尔·卢森堡（Marshall B. Rosenberg, 1934—2015）· 非暴力沟通（NVC, Nonviolent Communication） · 核心：观察、感受、需要、请求 — 用需要取代指责，用请求取代要求

The Highly Sensitive Person 伊莱恩·阿伦（Elaine N. Aron）· 高敏感者（HSP, Highly Sensitive Person） 研究经典 · 核心：敏感不是缺陷，但需要不同的边界与恢复策略

四镜头分析框架 塔罗 · 鬼谷子 · 阳明心学 · 菜根谭 — 为何能放在同一套分析里？

《资治通鉴》 北宋司马光主编 · 历时十九年 · 294 卷 · 上起周威烈王二十三年（前 403），下迄后周世宗显德六年（959）· 十六朝一千三百六十二年 · 核心：以史为鉴，察治国用人之得失

有效复盘 从 AAR 战情回顾、联想四步法到敏捷 Retrospective — 核心只有一句：把经验变成可验证的改进行动

不懂拒绝，你就会受伤 石田淳 等（日系自助经典，中译多种版本）· 核心：拒绝不是自私，而是保护关系与自我的必要技能

DBT Skills Training Handouts and Worksheets 《DBT 技能训练讲义与练习册》（第二版） Marsha M. Linehan · 与《DBT Skills Training Manual》配套 · 核心：在接纳与改变之间，用可练技能稳住情绪、关系与行动

《商君书》原文 · 第 4 卷 篇次 19–24（弱民至定分）· 录通行本二十四篇原文（刑约、御盗二篇亡）

个人实践笔记 牌组：Tarot original 1909（新）+ 老牌（主力）+ 两副在途 核心问题：怎样和新牌合作，获得更准确、更有价值的解析？

《商君书》原文 · 第 3 卷 篇次 13–18（靳令至境内）· 录通行本二十四篇原文（刑约、御盗二篇亡）

Counselling for Toads（《蛤蟆先生去看心理医生》） 罗伯特·戴博德（Robert de Board）· 借《柳林风声》角色讲交流分析（Transactional Analysis, TA） · 核心：识别自我状态，才能停止自动反应、建立成人边界

《周易》经传 · 第 8 卷 卦序 57–64（下经末：巽至未济）· 录《周易》卦辞、爻辞原文

《商君书》原文 · 第 2 卷 篇次 7–12（开塞至兵守）· 录通行本二十四篇原文（刑约、御盗二篇亡）

《周易》经传 · 第 7 卷 卦序 49–56（下经三：革至旅）· 录《周易》卦辞、爻辞原文

《商君书》原文 · 第 1 卷 篇次 1–6（更法至算地）· 录通行本二十四篇原文（刑约、御盗二篇亡）

《商君书》系列 · 导读篇 战国法家经典 · 传为商鞅（公孙鞅、卫鞅）及其后学所撰 · 二十四篇存世（刑约、御盗二篇亡） · 秦国强盛之理论蓝图 · 核心：治世不一道，便国不法古；以法致强，以刑去弱

《周易》经传 · 第 6 卷 卦序 41–48（下经二：损至井）· 录《周易》卦辞、爻辞原文

Cognitive Neuroscience: The Biology of the Mind 《认知神经科学：关于心智的生物学》 Michael S. Gazzaniga · Richard B. Ivry · David A. Mangun · 认知神经科学领域奠基教材 · 核心命题：心智不是灵魂附体，而是神经系统在进化与发育中涌现的功能

《周易》经传 · 第 5 卷 卦序 33–40（下经一：遁至解）· 录《周易》卦辞、爻辞原文

《周易》经传 · 第 4 卷 卦序 25–32（上经末·下经开：无妄至恒）· 录《周易》卦辞、爻辞原文

《周易》经传 · 第 3 卷 卦序 17–24（上经三：随至复）· 录《周易》卦辞、爻辞原文

《韩非子》原文 · 第 8 卷 篇次 50–55（显学至制分）· 录通行本五十五篇原文

《周易》经传 · 第 2 卷 卦序 9–16（上经二：小畜至豫）· 录《周易》卦辞、爻辞原文

《韩非子》原文 · 第 7 卷 篇次 43–49（定法至五蠹）· 录通行本五十五篇原文

被讨厌的勇气（The Courage to Be Disliked） 岸見一郎、古賀史健 · 以哲人与青年五夜对话体呈现阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）心理学 · 核心：自由来自课题分离，勇气来自不再乞求认可

《周易》经传 · 第 1 卷 卦序 1–8（上经一：乾至比）· 录《周易》卦辞、爻辞原文

《韩非子》原文 · 第 6 卷 篇次 36–42（难一至问田）· 录通行本五十五篇原文

《周易》系列 · 导读篇 群经之首 · 传为伏羲画卦、文王演卦、周公作爻辞、孔子作十翼 · 卜筮之书，亦哲学之源

《韩非子》原文 · 第 5 卷 篇次 29–35（大体至外储说右下）· 录通行本五十五篇原文

《韩非子》原文 · 第 4 卷 篇次 22–28（说林上至功名）· 录通行本五十五篇原文

《韩非子》原文 · 第 3 卷 篇次 15–21（亡徵至喻老）· 录通行本五十五篇原文

《韩非子》原文 · 第 2 卷 篇次 8–14（扬权至奸劫弑臣）· 录通行本五十五篇原文

《韩非子》原文 · 第 1 卷 篇次 1–7（初见秦至二柄）· 录通行本五十五篇原文

《韩非子》系列 · 导读篇 战国末期法家集大成 · 韩非（韩王安诸公子）撰 · 五十五篇 · 融商鞅之法、申不害之术、慎到之势于一炉 · 核心：人性逐利，须以明法、执术、居势治国

《鬼谷子》原文 · 第 4 卷 篇次 13–15（本经阴符七术至中经）· 录通行本十二篇正文 + 卷下三篇

新入手的塔罗牌 Tarot · 78 张 · 大阿卡纳 22 + 小阿卡纳 56 · 莱德韦特 Rider-Waite-Smith

《鬼谷子》原文 · 第 3 卷 篇次 9–12（权至符言）· 录通行本十二篇正文

《鬼谷子》原文 · 第 2 卷 篇次 5–8（飞钳至摩）· 录通行本十二篇正文

Rider-Waite-Smith Tarot（1909） 作者：Arthur Edward Waite（亚瑟·爱德华·韦特）· 绘师：Pamela Colman Smith（帕梅拉·科尔曼·史密斯）· 出版：William Rider & Son，伦敦，1909 年 12 月

《鬼谷子》原文 · 第 1 卷 篇次 1–4（捭阖至抵巇）· 录通行本十二篇正文

《鬼谷子》系列 · 导读篇 战国纵横家经典 · 传为鬼谷子（王诩）所著 · 核心弟子：苏秦、张仪、孙膑、庞涓

Outlive: The Science and Art of Longevity By Peter Attia, MD (2023) · Physician-engineer’s operating manual for healthspan · Core idea: Medicine 3.0 prevents chronic disease decades before symptoms—especially through...